太ももダイエット?

太ももダイエットで知られている「レッグマジックX」
ペダルに足を乗せてスイスイと左右に滑らせるだけ!
友人の娘さんから譲ってもらったエクササイズ・マシーンです。



今さらダイエットはあり得ませんが、以前から、この類の筋トレ・マシーンの誘惑には弱いのです。

今回、この「レッグマジックX」で工夫したところは、左右のゴム台の下に角材を敷き両端を高くできることです。こうすると、足を乗せるペダルの幅を変えることができます。
角材は、幅が50ミリ、高さが25ミリで、向きを変えて2通りに使えます。


25mm & 50mm


両端が高くなると中央の支点部の角度がゆるくなり、結果的に、引き締めに必要な力は、少し弱目の脚力でも可能になります。

使用法あれこれ
<下肢編>

前後開脚・ストレッチ


両足バランス(スケボー・スノボー)


スケーティング


○キーのイメージトレーニング


片足バランス
画像

<上肢編>
片手前方バランス


片手側方バランス


両手腕立てバランス


両手上下バランス


<体幹編>
腹筋バランス


ヒネリ・バランス


腰振りバランス


屈曲・伸展ストレッチ


最後まで、ありがとうございました。

キム